- 2018.11.06
キッズパーソナル枠増設しました！
育成年代へのトレーニング指導の枠をこの度増設致しました。 新たに日曜日の日中の時間で指導時間を設けましたので、 ご希望の方（チーム指導も承ります）はお問い合わせフォームから お問い合わせください。 場所：都内近郊（遠方の方はご相談ください） 料金；初回3000＋西武池袋線保谷駅からの交通費 45分間 2回目以降 45分 6000円（税込） サッカー・テニス・ストライダーキッズにご好評いただいており […]
お知らせ
- 2018.07.20
No.35 体幹〜再考②〜
前回の記事 を読んでいただいた方は、 よく言われる体幹の効果と、 体幹の役割や効果が少しずれているという事に気がついたとおもいます。 では、”体幹”にはどのような効果・役割があるのか、私の考え方を書いていきたいとおもいます。 例えば… 棒を下から上に手で押してみる事を想像してみてください。 当然下から押せば上に持ち上がるとおもいます。 しかし、仮に棒の中心部だけがスポンジの […]
- 2018.07.12
コンサルティング契約を結びました
この度、羽毛田接骨院様と運動に関するコンサルティング契約を結びました。 https://haketa-seikotsu.jp/ 運動に関する商品開発、スキル向上、アドバイスをさせていただきます。
- 2018.07.06
【夏休み子供向けイベントのお知らせ】
私が所属しています、PrivateSalonBloomingで夏休みの子供向けイベントを行います。 詳細は下記リンクよりご覧ください！ https://www.private-salon-blooming.com/2018/07/01/%E5%A4%8F%E4%BC%91%E3%81%BF%E7%89%B9%E5%88%A5%E4%BC%81%E7%94%BB-%E5%AD%90%E […]
- 2018.06.27
No.33 ウルトラマラソン帯同リポート〜持久系スポーツにおける筋トレの位置付け〜
先日行われたサロマ湖100kmウルトラマラソンにクライアント3名の帯同をしてきました。 私のクライアントは目標、実力は様々でしたが、天候の変化が激しい難しいレース環境でした。その中でも世界記録が出た大会でもありました。 私の帯同の仕事としては、いかにレースに集中してもらうか。という事だと思っています。 現地入りしてからは、運転や荷物運び、コンディショニングケア、天候のチェックなどを行います。また、 […]
- 2018.06.17
No.32 パーソナルトレーニングをうける”ワケ”
ここ数年のパーソナルトレーナーの急増により、今パーソナルトレーニングは気軽に受けられるようになっています。 健康への意識、我々の認知が少しづつですがされてきている証拠であり、嬉しく思っております。 今回は私が知っている範囲でパーソナルトレーナーをつけている方々の”ワケ”を書いていきたいと思います。 ①時間効率 右も左もわからない状態でトレーニングするより、プロをつけてトレー […]
- 2018.06.06
No.31 スクワット時のバットウィンクの原因と対策
“スクワットで腰を痛めた” “腰に不安がある” などの経験がある方の多くにバットウィンク(しゃがむにつれて骨盤が後傾し腰がまるまる)の動きがでている事をよく見ます。 個人的にスクワットは筋力アップはもちろん腰痛の予防や改善につながる種目だと思っていますので、その種目で痛みや不安があるのは本末転倒かと思っています。 腰痛の原因となるバット […]
- 2018.05.30
No.30 2ヶ月間ダイエットしました
●結果 スタート 71kg フィニッシュ 64.8kg トータル -6.2kg 気をつけたのはただ一つ 『エネルギー収支のバランス』です。 ◯◯ダイエットや、これをしたら痩せる、痩身エステ、器具、プロトコル色々ありますが、今まで私が10年以上指導してきてやはりこれに尽きるなと思います。 基礎代謝を元に自分の現状の消費エネルギーを計算し、それを摂取カロリーが下回れば、痩せていくという事です。 &nb […]
- 2018.05.24
No.29 トレーニングボリュームの決め方
トレーニングはやり過ぎても効果がない事は皆様もすでにご存知の事かと思います。 そこで我々がトレーニングのプログラムの設定・計画をする際の項目の１つに”総仕事量”があります。 これを調整する事で、皆様のオーバーワークによる怪我の予防、トレーニングの目安・効率のよい計画に役立つと思います。 様々な総仕事量の設定の仕方がありますが、 私は、【重さ×回数×セット数】 […]
- 2018.05.17
No.28 情報を疑う事
“メディアリテラシー” 近年よく聞く言葉です。 ウィキペディアによると、 メディア・リテラシー（英: media literacy）とは、世の中にある数え切れないほどの沢山の情報メディアを主体的に読み解いて必要な情報を引き出し、その真偽を見抜き、活用する能力のこと。「情報を評価・識別する能力」。 身体やトレーニングに関しても、今は本やテレビなど様々な情報があり […]