- 2019.05.18
No.85 体重が増えればキレは増すという考え方
スポーツ経験者であれば、 「体重を増やすと重くなる』 「無駄な筋肉を落とせ』 「キレがなくなる』 など、言われた事や、聞いた事があると思います。 今回はそれついて解説していきます。 まずここでいう体重は脂肪を除いた筋肉などの”除脂肪体重”である前提とします。 当然、体脂肪率が9%の選手が20%になればそれは脂肪の増加であり、体重に対しての筋肉量が落ちるので身体を動かすことも大変になり […]
KIMURASATOSHI
- 2019.05.14
No.84 フィットネスクラブのトレーナー事情
私は10数年前の学生の時から数年間、大手スポーツクラブでパーソナルトレーナー兼アルバイトとして勤務をしていました。 その頃は、パーソナルトレーナー事態の認知がほとんどなくアルバイトスタッフである我々の有料のカウンセリングなどが主流だったように思います。 そこを退職、トレーナー会社に入社し、フィットネスクラブへの派遣先のトレーナーの育成や、取引先との交渉や打ち合わせの業務 […]
- 2019.05.10
No.83 【論文レビュー】メンタルヘルスと運動
私も含め、皆様も仕事などで、身体も心も疲れている時のトレーニングは、重量や疲労感がいつもより辛く感じる時あるとおもいます。 果たして心の疲れがどれだけ身体に影響するのか、いくつか論文を読んだので、簡単にまとめてみます。 まず、 メンタルヘルス=心の健康です。 職場、仕事、社会など様々なストレスを日頃から私たちは受けています。 そのストレスが溜まると、メンタルヘルスが悪い […]
- 2019.05.05
No.82 ニュートンの運動法則
①慣性の法則 「すべての物体は、外部から力を加えられない限り、静止している物体は静止状態を続け、運動している物体は等速直線運動を続ける」 例えばバーベルは何もしなければ動かないし、転がったボールは摩擦や重力がない限り転がり続けようとする。などといった ”運動の現状をそのまま保持しようとする物体の性質” 例えば、電車の急停止では身体が前に持っていかれます。これは身体が前に […]
- 2019.04.29
No.81 ライブに行って思った事〜時間の価値〜
先日昔から好きなアーティストのライブに行ってきました。 ３時間とても楽しく最高な時間を過ごさせてもらいました。 最高に楽しい時間を３時間も過ごせて１万円弱。 これを高いか安いかどうかを感じるのは人それぞれですが、好きなアーティストと同じ空間に入れてかつ、好きな音楽も聴けて、私にとっては決して高くない料金でした。 そのアーティスト、音楽、時間に価値を感じない人はもちろんそ […]
- 2019.04.24
No.80 どのスクワットをプログラムに入れるべきか
バックスクワット/フロントスクワット/フルボトムスクワット/パラレルスクワット/オーバーヘットスクワット/ワイドスクワット/ナロースクワット/シングルレッグスクワット/シングルレッグスクワット スクワットに関する過去の記事はこちら No.45 トレーニング種目図解〜スクワット編〜 No.31 スクワット時のバットウィンクの原因と対策 No.23 体型によるスクワットフォームの違い & […]
- 2019.04.20
No.79 トレーニング中に腰の痛みを感じるパターン
筋トレで腰を痛めるケースをこの仕事を始めて10数年で数え切れないほど聞いてきました。 今回は事例も含めていくつか解説していきます。 ケース① スクワットでの痛み このパターンが私が聞く中では1番多いです。 ほとんどが下まで降りた際のバットウィンク(骨盤が後傾して腰がまるまる動き)です。 原因と対策はコチラ No.31 スクワット時のバットウィンクの原因と対策 ケ […]
- 2019.04.17
No.78 エクササイズの順序意識してますか？
トレーニングのプログラムを組むにあたって大切なポイントの一つがトレーニングの順序です。 以前のプログラムデザインの記事はコチラ↓ No.55 失敗しないトレーニングメニューの組み方 スポーツクラブでトレーニングされている方は、なかなか混み合っていて計画通りにできないことも多々ありますが、参考にしてみてください。 ①コア種目(大筋群多関節) スクワット・デットリフト・ベン […]
- 2019.04.16
【FC Colost フィジカルコーチ登録】
この度、私の地元である埼玉県南西部を拠点にJリーグを目指すクラブチームとして2019から立ち上がった 『FC Colost』 にフィジカルコーチとして登録させていただくことになりました。 様々な方々の協力、熱い想いがつまったチームです。 応援の程よろしくお願い致します。 公式HP http://fccolost.com/ YouTube https://www.youtube.co […]
- 2019.04.14
- ゴルフ,
No.77 ”腰で打つ”私の見解
全米マスターズ盛り上がっていますね。 個人的にはタイガーウッズが活躍している事が嬉しく思っています。 さて、私のクライアントにもゴルフをしている方々がいますが、会話の中でよく聞く表現で ”腰で打つ” ということを聞くことがよくあります。 野球や他のスポーツでもよく言う表現なのではないでしょうか？ なんとなくわかるけど、イマイチわからない方に向けて今回は私の考え方を書いて […]