- 2019.07.20
No.92 競技特性を筋トレにどこまで組み込むべきか
テニス、ゴルフ、マラソン、水泳、サッカー、スキー、バレエ、バスケットなど現在まで、様々な競技者に対して筋トレのプログラムを組んできましたが、毎回悩み考える事が、『競技特性を筋トレにどこまで組み込むべきか』です。 例えば、ゴルフの場合は股関節を伸ばしながら(伸展)、身体の回転(回旋)をする動作があったり、サッカーの場合はボールを蹴る際に片脚で身体を支えながらもう片脚を蹴り上げる動きがあ […]
テニス、ゴルフ、マラソン、水泳、サッカー、スキー、バレエ、バスケットなど現在まで、様々な競技者に対して筋トレのプログラムを組んできましたが、毎回悩み考える事が、『競技特性を筋トレにどこまで組み込むべきか』です。 例えば、ゴルフの場合は股関節を伸ばしながら(伸展)、身体の回転(回旋)をする動作があったり、サッカーの場合はボールを蹴る際に片脚で身体を支えながらもう片脚を蹴り上げる動きがあ […]
ツイッターのタイムラインでパフォーマンスピラミッドについて述べているコラム記事をみました。 その記事には「筋トレばかりしていると体の使い方や動きがかたくなり、なめらかさが不足してぎこちない動作になってしまいます」とあり、S&Cコーチの指導者の方が疑問符を付けて話題になっています。 私もこれに関しては疑問派です。 その上で、上記のパフォーマンスピラミッドについて私の見解を書 […]
仕事の後にトレーニングをするクライアントに食事のタイミング、内容について聞かれる事が多々あります。 その中で間違いが多いの事が、ダイエット目的の方々で空腹時にトレーニングをたくさんやれば脂肪もたくさん燃焼されると思っているケースです。 そんな方々に向けて本日はトレーニング前の栄養補給について簡単に書いていきます。 18:00 仕事終了 19:00 トレーニング 2 […]
EPOCを聞いたことはありますか? EPOCとは Excess 過剰な Postexesise 運動後の Oxygen 酸素 Consumption 消費 の事です。 ピンときませんよね。 簡単にいうと、筋トレや運動中に補えきれなかった酸素を運動後に取り込み、身体を元の状態に戻そうとする作用の事です。 つまり、その間は酸素消費量が上がり続け、脂肪燃焼も促されるわけです。 […]
https://ttb.jp/column/?p=790 テーマは”40代からのボディメイク”です。 宜しければご覧ください。 《一緒に働く仲間募集中》 お店を出したい、学びたい志の高い人材を募集中です。
この度2019.7.1に東京都中央区八丁堀に、私がトレーニングの監修を務めます”TTBパーソナルトレーニング”の二号店を出させていただく運びとなりました。 兼ねてから、40歳以降の、自分の健康に関心があるけど行くあてのない健康難民を救済することをコンセプトにした、ラーフオーバーフロー株式会社のTTBパーソナルトレーニングには共感しており、声をかけていただいたのをきっかけに昨年はトレーニングのコンサ […]
ボールを上にあげて、ボールを落とさずに蹴り続けるサッカーのリフティングをご存知でしょうか? テレビなどでも、色々な技をする”フリースタイル”を目にした事がある人もいると思います。 数年前にサムライの格好でフリースタイルをするカップヌードルのCMが人気だったのを覚えている方も多いのではないでしょうか? このリフティングが上手い事と、サ […]
まずは、乳酸の役割などについてはこちらの以前の記事をご覧下さい。 No.19 【乳酸について①】 乳酸=疲労物質ではない No.86【乳酸について②】運動のどの段階で乳酸は多く発生するか 私もマラソンをするのですが、走っている時にいかに以前の記事に書いた乳酸性作業域値(以下LT)を超えないか(走っている時は感覚ですが)を考えながら走っています。と同時にLTが上がればもっと速く走れるの […]
No.19 【乳酸について①】 乳酸=疲労物質ではないでも書いた通り、乳酸は高強度の運動で糖質がエネルギーで使われる時に血中濃度があがり、強度が低い運動時に再利用される事が分かっています。 ではそのボーダーラインはどこなのか。 ボーダーラインを把握していれば、運動中に乳酸濃度が上がり動きが一時的に悪くなる事をふせげるのではないかと、推測できます。 体は糖と脂肪をエネルギ […]
アジリティトレーニングやウォーミングアップに最適なマーカードリルをYouTubeにアップしました。 マーカーがなければペットボトルでも、印をつければできるのがマーカードリルの利点です。 大人も子供もやってみてください! 是非参考にどうぞ。