“どうせやるなら効果、効率を上げたい”
ジムに限られた時間にトレーニングに行く方が多い中で、こう思う方も多いのではないでしょうか？
これは私も思いますし、私のクライアントも思っている事だと思います。
ではトレーニングを頑張っている一般の皆様がトレーニング効果を出来るだけ高める為に何ができるか、整理してみました。
①トレーニングの原理原則にもとづく
しつこいですが基本中の基本です。
以下過去のブログをご覧下さい。
②目的に向けた手段を明確にする
目的に向けた手段があっているか。
例えば痩せたくて腹筋ばかりやっていないか？
スクワットのフォームが適切か？
③強度を適切に
重さ・回数・インターバル・頻度が目的に対して適切か
設定の仕方は下記のブログを参考にしてください。
④栄養を十分にとる
総カロリーやタンパク質量が少なすぎないか
⑤十分な休息を取れている
頑張りすぎて毎日トレーニングしていないか？
休む事もトレーニングです。
同じ部位に対して48〜72時間は休息をいれましょう。
以上の事を気をつけてトレーニングをすれば、ある程度の効率的なトレーニング効果は獲得できるでしょう！
なかなか効果を感じない方は、目的に沿って以上の5つを見直してみてください。
不明なところは近くの専門家にご相談ください。
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人形町TTBパーソナルトレーニング
トレーニングコーチ
木村聡
トライアル60分2,200円で受付中。
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