No.70 トレーニングの原理原則を考える6/8 〜漸進性の原則〜

No.70 トレーニングの原理原則を考える6/8 〜漸進性の原則〜

漸進性も普段あまり使わない言葉ですよね。

漸進とは…

出典:デジタル大辞泉(小学館)

1 順を追ってだんだんに進むこと

2 少しずつ進歩すること。

という意味です。

 

トレーニングも同じ事をずっとやるわけではなく、漸進していく必要があるという原則です。

 

以前の記事にも書いていますが、トレーニングは”適応”です。既に適応されている同じ事を繰り返していても身体に新しい適応は起きないという事です。

 

では、トレーニングでの漸進とは何か。

 

・重量

・難易度

・回数

・インターバル

・テンポ

 

などが、漸進させる手段だと思います。

 

是非、トレーニングは計画的に漸進させていく事をオススメします。

漸進のさせ方がわからない方は近くの専門家にご相談ください!

 

 

TTBパーソナルトレーニング

トレーニングコーチ

木村聡

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