“筋トレは地味でつまらない”
クライアントによくいわれたりもしますが、
これが世間一般的な筋トレの位置付けかとおもいます。
私も正直そうおもいます。
ただ、もちろん筋トレは必要な事ですし、やるべきだという事は胸を張って言えます。
しかし、運動未経験の方々やそもそも運動が嫌いな方々にとって、”つまらない”筋トレを継続しておこなうことはとてもハードルが高いということも重々承知です。
その上で、モチベーションを維持する為に私がクライアントと共有している内容を書いていきたいとおもいます。
①最終ゴールを決める
ここがないと全てが始まりません。
まずはゴールを決める事をします。
ex)記録・勝敗・健康・痛みなど
②ゴールにいく為に不足している事を考える
ゴールにいく為に必要な事を理解します。
ex)重さ・数値・各能力・メンタルなど
③不足している事の解決策を考える
どうしたら解決できるかを決めます。
ex)手段・種目・プログラムなど
④一つ一つの解決策の短期目標をきめる。
ex)期間・重量・種目・痛みなど
⑤目の前の目標を一つずつクリアをしていく。
どんなクライアントにもほぼ考えてもらったり
伝えている内容です。
筋トレのように”地味でつまらない”事は、とくに上記のような事が必要だとおもいます。
また、我々トレーナーが筋トレをやった事がない方、始めたけど続かない方に伝えていかなければならない事だと思います。
是非モチベーションコントロールに役立ててください。
【都内で活動するトレーニングコーチ】
運動指導・コンサルティング・キッズパーソナルはお任せください。
木村聡
